Велосипедные прогулки улучшают настроение и общее эмоциональное состояние, а также благотворно сказываются на работе всех систем человеческого организма. Кроме того, велосипедисты, которые регулярно катаются, обретают подкачанные мышцы и красивое здоровое тело.
Из материала вы узнаете:
Польза от езды на велосипеде
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Катание на велосипеде приравнивается к кардионагрузке, в результате которой тренируется сердечная мышца и вырабатывается выносливость организма. Тренированная мышца сильнее сокращается, обеспечивая равномерное распределение крови по периферическим тканям и органам. Кровообращение становиться эффективным, что означает полноценную доставку питательных веществ ко всем системам. У спортсменов частота сердечных сокращений при активных физических нагрузках ниже на 8-10 ударов в минуту, в отличие от нетренированных лиц. “Экономная” работа сердечной мышцы предотвращает преждевременное изнашивание органа и защищает его от различных заболеваний.
Согласно исследованиям, риск развития инфаркта миокарда у велосипедистов ниже на 50%, в отличие от общей популяции.
Улучшение работы легких
Регулярные прогулки на велосипеде заставляют легкие работать на полную силу, активно вентилируя всю поверхность легочного поля. Увеличивается жизненная емкость легких, уходят токсические вещества и смог из легких курильщиков, что значительно продлевает их жизнь. Равномерное дыхание и активный газообмен в легочной ткани помогает организму насыщаться кислородом и легче отдавать углекислый газ.
Тренировка вестибулярного аппарата
Удержание позы и равновесия во время велопрогулок способствуют улучшению работы вестибулярного аппарата и формированию хорошей координации движений.
Улучшение пищеварения
Езда на велосипеде сопровождается усиленной работой органов пищеварительного тракта, поэтому принятая накануне поездки пища, переваривается очень быстро. К тому же, ускоряется обмен веществ и повышается аппетит. Сильное чувство голода после физических нагрузок направлено на восстановление потраченной энергии и сил для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.
Укрепление иммунной системы
Люди, которые регулярно проводят свой отдых активно, катаясь на велосипедах в парках и набережных зонах, реже страдают сезонными простудными вирусными заболеваниями и гриппом. Иммунная система организма становится устойчивой и невосприимчивой к возбудителям инфекционных заболеваний.
Улучшение работы нервной системы
Поездки на велосипеде — отличный способ развеять мысли и получить огромный заряд бодрости после тяжелого рабочего дня. Большое количество биологически активных веществ и гормонов выделяется при этом в головном мозге, и они положительно влияют на общее эмоциональное состояние, ускоряют приток крови и кислорода к клеткам головного мозга, заставляя трезво и положительно мыслить. Хороший метаболизм в нервных клетках, благодаря усиленному притоку крови и питательных веществ, стимулирует мышление, память, интеллектуальные способности.
Профилактика варикозной болезни
Крутить педали очень полезно тем, кто имеет генетическую предрасположенность к варикозу. Мышцы нижних конечностей активно сокращаются во время езды, поэтому в них улучшается кровообращение, венозный отток и лимфодренаж. В периферических сосудах не происходит застоя крови, соответственно риск развития варикозной болезни у предрасположенных лиц значительно снижается.
Укрепление мужского здоровья и половой функции
Активное кровообращение в органах малого таза помогает бороться с аденомой простаты, а также является отличным методом ее профилактики. Половая функция мужчины улучшается после того, как работа предстательной железы приходит в норму.
Влияние на половые органы женщины
Ученые провели несколько исследований, в ходе которых довели, что регулярные физический нагрузки, в том числе велоспорт, помогают женщинам легче перенести период беременности и роды. Хороший мышечный корсет помогает девушкам предотвратить появление мучительных болей в пояснице во время беременности, а также сокращает время изгнания плода из полости малого таза во время родов. Тренированное тело быстрее восстанавливается и приходит в свою прежнюю форму, чем тело девушки, которое никогда не видело спорта.
Улучшение зрения
Постоянное внимание велосипедиста на дороге, заставляет активно работать глазные мышцы и увеличивает кровообращение всего глазного яблока в целом. Контроль зрения при планировании траектории движения работает совместно с вестибулярным аппаратом, что также положительно сказывается на координации движений.
Снижение веса
Велосипед — замечательное транспортное средство для борьбы с лишним весом. Регулярные велотренировки помогают снижать вес, благодаря усиленной работе мышц пресса, спины, рук и нижних конечностей и ускоренному обмену веществ. Лишние килограммы практически тают изо дня в день, а тело приобретает красивую, подтянутую форму, без обвисшего живота и кожи туловища. Для достижение быстрого результата по сбросу веса, рекомендуется преодолевать короткие дистанции за ограниченное количество времени (езда в быстром темпе).
Улучшение сна
Те, кто с раннего утра сидится на велосипед, не имеют проблем со сном, никогда не жалуются на бессонницу и бодро просыпаются. Положительный эмоциональный фон и нормальная работа нервной системы позволяет спортсменам просыпаться отдохнувшими и чувствовать себя удовлетворительно в течение всего дня.
Улучшение состояния кожи
Ускоренная циркуляция крови по периферическим тканям замедляет процессы старение в коже. Прогулки на свежем воздухе за рулем велосипеда создают идеальные условия для выработки коллагена и гиалуроновой кислоты в кожном покрове, что замедляет возникновение морщин и восстанавливает упругость и тонус кожи. Женщины, которые регулярно катаются на велосипедах, начинают гораздо позже обращаться к косметологам для восстановления молодости лица. Никаких инъекционных процедур им не требуется долгое время, потому что их кожа находится в здоровом состоянии и не имеет морщин и дермальных заломов.
Знакомство с новыми друзьями
Кроме того, что езда на велосипеде укрепляет здоровье, она еще положительно отображается на социальной стороне вашей жизни. Во время велопрогулок можно встретить единомышленников с общими интересами и обзавестись новыми друзьями. Совместное катание на велосипеде в разы приятнее и веселее, чем в одиночку. Приятные разговоры в хорошей компании способствуют выработке гормонов радости и появления чувства удовлетворения своей жизнью.
Хороший пример для подрастающего ребенка
Есть хорошее выражение, известное всем родителям: “Не воспитывайте ребенка, воспитывайте себя”, — оно полностью отражает большое влияние родителей на поведение и жизнь ребенка. Покажите на своем примере, как нужно заботиться о своем здоровье, как можно активно проводить досуг, катаясь на велосипеде в компании лучших друзей, и он непременно будет следовать вашему примеру. Маленького ребенка можно брать с собой в путешествие, усадив в специальное сидение, а взрослый малыш может составить вам хорошую компанию, катаясь на собственном велосипеде. Велосипед — отличная инвестиция в здоровье ребенка в будущем.