Способы справиться с приступом панической атаки нашему журналу Social magazine перечислил врач психотерапевт-сексолог-психиатр кандидат медицинских наук Артем Толкалин.
Он объяснил, что это приступы острого страха с неприятными ощущениями в различных участках тела, которые могут сосредотачиваться либо в области живота, либо в районе сердца.
«Существует два пути: медикаментозное лечение — чаще всего его предлагают психиатры — и психотерапия. Есть и третий вариант, при котором человек принимает решение ничего не делать и опустить руки. Это так называемое пассивное поведение, но самым лучшим решением в сложившейся ситуации я считаю психотерапию», — сказал специалист.
Толкалин уточнил, что панических атак не нужно бояться, так как от них никто и никогда не умирал. При их появлении следует научиться психоэмоциональному расслаблению с помощью специальных практик — например, медитации или самогипноза.
По словам психолога, это состояние чаще всего появляется у людей творческих, которые не могут открыть свои скрытые таланты. В связи с этим следует задаться вопросами: «Что хорошего в моем состоянии?», «Какие скрытые способности во мне еще не раскрыты?»
«Задавайте себе правильные вопросы, примите свое новое состояние, и вскоре негативные ощущения уступят место позитивным эмоциям. Очень скоро вы сможете открыть новые грани себя», — добавил он.
Ранее эффективный способ избавления от фобий предложил психолог Денис Долгов. Он рассказал о технике, в основе которой лежит метод диссоциации, когда человек получает возможность посмотреть на травмирующие события со стороны.